Ακολούθησε τις συμβουλές και βίωσε την αληθινή ευεξία!
Η τσικνοπέμπτη αποτελεί άλλη μια παράδοση που οικογένειες και φίλοι μαζεύονται για να φάνε, να πιουν και να διασκεδάσουν. Για πολλούς ανθρώπους όμως το γιορτινό τραπέζι συνδέεται με καούρες και στομαχόπονο. Στο παρακάτω άρθρο θα δούμε ορισμένα βήματα τα οποία μπορούμε να κάνουμε προκειμένου να έχουμε ένα υγιή γαστροοισοφαγικό σύστημα χωρίς πόνο και καούρες.
-
Πρόσεξε τις τροφές που συνδυάζεις
Έχεις παρατηρήσει ότι αν φάς μακαρόνια με κιμά και έπειτα καταναλώσεις ένα επιδόρπιο, θες να πας κατευθείαν για ύπνο; Δεν είναι τυχαίο! Η πολυπλοκότητα επιβαρύνει το γαστροοισοφαγικό σύστημα και κατ επέκταση ολόκληρο τον οργανισμό του ανθρώπου. Προσπάθησε να κάνεις απλους συνδυασμούς, να θυμάσαι: Αν καταναλώσεις κρέας μαζί με υδατάνθρακες πιθανό το στομάχι σου να επιβαρυνθεί, ενώ αν καταναλώσεις μέτρια ποσότητα κρέατος με μια σαλάτα επιλογής, ή ακόμη και σκέτο κρέας, το στομάχι σου θα είναι σε πολύ καλύτερη μοίρα. Προσπάθησε να μην ανακατεύεις τις τροφές όπως κάνουμε συνήθως. Σκέψου λίγο τι γίνεται συνήθως: Θα φάμε πατάτες τηγανητές με τζατζίκι και μεγάλη ποσότητα κρέατος. Αυτό αποτελεί έναν πολύπλοκο συνδυασμό τροφής και έτσι το στομάχι επιβαρύνεται. Το αντίδοτο: Φάε μόνο κρέας και σαλάτα!
Επιδόρπιο: Δοκίμασε την υγιεινή επιλογή: Αποξηραμένα σύκα, Γκότζι μπέρι, χουρμάδες, αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες.
-
Φάε για να χορτάσεις, οχι για να σκάσεις
Μην φάς όμως σαν να μην υπάρχει αύριο! Φάε με μέτρο, φάε για να χορτάσεις και όχι για να σκάσεις! Ξέρω ότι στα λόγια είναι εύκολο να το πούμε αλλά προσπάθησε να βάλεις κανόνα στον εαυτό σου να μη πέσει στη λαιμαργία, προσπάθησε να πειθαρχήσεις τον εαυτο σου. Ξέρεις, όταν το στομάχι γεμίσει στο 100 % της χωρητικότητας του δεν μπορεί να λειτουργήσει αποτελεσματικά για τη πέψη της τροφής. Επίσης, όταν το στομάχι είναι πολύ γεμάτο, τροφή μπορεί να αρχίσει να ανεβαίνει προς τα πάνω, προς τον γαστροοισοφαγικό σωλήνα, ιδού και οι καούρες. Κανόνας λοιπόν: Γέμισε το στομάχι σου μονάχα στο 70 % της χωρητικότητας τους.
-
Μάσα καλά τη τροφή σου
Τι να τι κάνεις όμως τη τροφή αν δεν τη μασάς σωστά; Σήμερα, εκτός ότι τρώμε μέχρι να σκάσουμε συνδυάζοντας πολλές τροφές, έχουμε και τη κακή συνήθεια να κατεβάζουμε τη τροφή μας αμάσητη. Μασάμε δηλαδή τη τροφή 3-4 φορές και έπειτα τη καταπίνουμε. Αυτό αποτελεί μέγα λάθος για τον σοβαρό άνθρωπο που επιλέγει να εφαρμόσει κάποιες συνήθειες προκειμένου απαλλαγεί από τις καούρες και το στομαχόπονο. Κανόνας λοιπόν: Μασάμε καλά και σωστά τη τροφή μας. Τι σημαίνει σωστά και καλά; Προσπάθησε να μασίσεις τη τροφή σου τουλάχιστον 20 φορές πριν τη καταπιείς.
-
Περπάτημα
Η φύση του ανθρώπου δεν συμβαδίζει με την ακινησία, ο άνθρωπος είναι πλασμένος για σωματική άσκηση. Ο σύγχρονος τρόπος ζωής όμως μας έχει αδρανοποιήσει αφού πλέον δε χρειάζεται να καταβάλουμε σωματική άσκηση για τη κάλυψη των βασικών μας αναγκών. Βέβαια, αυτό δε σημαίνει πως η σωματική αδρανοποίηση συμβάλλει σε ένα υγιές πεπτικό σύστημα. Η δύναμη του γαστροοισοφαγικού συστήματος, δηλαδή το πόσο δυνατή είναι η πέψη του ανθρώπου, εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από τη σωματική άσκηση που αυτός ή αυτή κάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν θέλεις να δυναμώσεις τη πέψη σου, πήγαινε για έναν μικρό περίπατο μετά από μισή ώρα αφού καταναλώσεις το γεύμα σου. Η κίνηση το σώματος θα συμβάλλει στη πιο αποτελεσματική πέψη των δύσπεπτων τροφών.
-
Βότανα και συμπληρώματα
Τα ακόλουθα φημίζονται και χρησιμοποιήθηκαν παραδοσιακά για τη βελτίωση της υγείας του στομάχου.
Τζίντζερ: Μόλις ένα μικρό κομμάτι (1 εκ) μπορεί να βοηθήσει σημαντικά τη πέψη.
Δυόσμος, χαμομήλι, μελισσόχορτο, μαντζουράνα και πασιφλόρα: Είναι τα πιο αποτελεσματικά βότανα για τη βελτίωση της υγείας του στομάχου. Για το λόγο αυτό, εμείς στο evexia herbs, έχουμε δημιουργήσει το Μείγμα βοτάνων για φουσκώματα και καούρες
