Τις τελευταίες μέρες η κακοκαιρία έχει μπει για τα καλά στη ζωή μας. Τι σκεφτόντουσαν οι Loccomondo όταν έγραφαν Δεν κάνει κρύο στην Ελλάδα, ένας Θεός το ξέρει. Τα ειδησιογραφικά πρακτορεία μιλούν για νέα ψυχρή εισβολή σε κεντρική και νότια Ελλάδα, με το χιόνι να έχει στρωθεί έως και 1 μέτρο σε ορισμένες περιοχές.
Γεγονός αποτελεί ότι ο χειμώνας είναι βαρύς και δημιουργεί τις κατάλληλες συνθήκες για την έξαρση ιώσεων και κρυολογημάτων. Τι μπορούμε όμως να κάνουμε ώστε να θωρακίσουμε τον οργανισμό μας με απόλυτο φυσικό τρόπο;
Μια διατροφή η οποία είναι πλούσια σε καθαρές και αγνές τροφές αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο για σωματική αλλά και ψυχική υγεία. Μακριά από βιομηχανοποιημένα τρόφιμα και fast food! Πραγματικά μας κάνουν κακό και επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Προσπάθησε να τρως ισορροπημένα και μη γεμίζεις το στομάχι σου μέχρι ως ότου «να σκάσεις». Αντίθετα, προσπάθησε να γεμίζεις το στομάχι στο 70 %. Επέλεξε υγιεινές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, σούπες, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Επίσης, μπορείς να προσθέσεις κάποιες υπερτροφές στη διατροφή σου όπως το ιπποφαές, τους χουρμάδες, τα γκότζι μπέρι, τη σκόνη από μάκα, το τουρσί, το κεφίρ, τα blueberries και την αρώνια. Όλες αυτές οι τροφές συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της χλωρίδας του εντέρου και μας βοηθούν να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
2. Καθημερινή άσκηση
Το ήξερες ότι σύμφωνα με το Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο άνθρωπος που περπατάει λιγότερο από μια ώρα ανά ημέρα θεωρείται άρρωστος; Η καθημερινή άσκηση, μαζί με την ισορροπημένη διατροφή αποτελούν τις πιο σημαντικές συνήθειες για τη βελτίωση της υγείας μας. Το ανθρώπινο σώμα είναι πλασμένο για να κινείτε, όχι για να κάθεται! Σήκω λοιπόν από καναπέδες και ντιβάνια και ξεκίνα να κινείσαι. Δεν στοχεύουμε στο να γίνουμε υπεραθλητές, body builders ή μαραθωνοδρόμοι αλλά αυτό δεν σημαίνει αυτομάτως ότι αναπαυόμαστε στη παθητικότητά μας.
Ήξερες ότι για χιλιάδες χρόνια οι άνθρωποι αντιμετώπιζαν τις ιώσεις και τα κρυολογήματα με απόλυτα φυσικό τρόπο μέσω των βοτάνων; Γεγονός είναι ότι το κάθε βότανο βοηθάει σε έναν συγκεκριμένο σκοπό. Παρακάτω μπορούμε να δούμε ότι:
– Το ριγανέλαιο: Μονάχα μία σταγόνα σε ένα ποτήρι νερό μας βοηθά να ενισχύσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Το αιθέριο έλαιο ρίγανης είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά και λειτουργεί ως φυσικό αντιβιοτικό .
– Το φασκόμηλο: Πρόκειται για ένα ισχυρότατο βότανο με πλούσιες αντιοξειδωτικές, αντιφλεγμονώδες και αποχρεμπτικές ιδιότητες. Ειδικότερα σε περιπτώσεις με ενοχλητικά φλέματα, το τσάι από φασκόμηλο μπορεί να βοηθήσει σημαντικά.
– Βασιλικός πολτός: Είναι η τροφή που προορίζεται για τη βασίλισσα του μελισσιού και είναι πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες. Μόλις ένα γραμμάριο αρκεί για να ενισχύσουμε τον οργανισμό μας: Με μία οδοντογλυφίδα, βουτάμε το μέρος της στο βασιλικό πολτό και καταναλώνουμε με ένα ποτήρι νερό.
– Αιθέριο έλαιο από ευκάλυπτο: Ο ευκάλυπτος είναι το γνωστό βότανο που βοηθά στο αναπνευστικό σύστημα. Ρίξτε μονάχα δύο σταγόνες στο μαξιλάρι σας πριν τον ύπνο για να απαλλαγείτε από το γνωστό μπούκωμα.
– Τσουκνίδα: Είναι πλούσια σε ιχνοστοιχεία όπως ψευδάργυρος, σελήνιο, φώσφορος, κάλιο, ασβέστιο και βιταμίνη C. Επίσης βοηθά στην απορρόφηση του σιδήρου. Απολαύστε μια ζεστή κούπα πριν τον ύπνο.
– Τσάι φρεσκοκομμένου τζίντζερ, κανέλας, μέλι και λεμόνι: Πρόκειται για ένα θαυματουργό ρόφημα που ενισχύει την άμυνα του οργανισμού. Σε πολλούς δεν αρέσει ιδιαίτερα η γεύση αλλά, όπως λέγεται: Το φάρμακο πολλές φορές είναι πικρό.
Στο Evexia Herbs θα βρεις μεγάλη ποικιλία από προϊόντα βοτάνων, υπερτροφών, ξηρών καρπών και άλλων προϊόντων που συμβάλλουν στην υγεία του σώματος. Σε περίπτωση που έχετε κάποια απορία για τα βότανα είναι χαρά μας να βοηθήσουμε. Μπορείτε να μας στείλετε μήνυμα είτε μέσω facebook ή instagram ή και μέσω e-mail στο info@evexiaherbs.gr .
Μια διατροφή η οποία είναι πλούσια σε καθαρές και αγνές τροφές αποτελεί τον ακρογωνιαίο λίθο για σωματική αλλά και ψυχική υγεία. Μακριά από βιομηχανοποιημένα τρόφιμα και fast food! Πραγματικά μας κάνουν κακό και επιβαρύνουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Προσπάθησε να τρως ισορροπημένα και μη γεμίζεις το στομάχι σου μέχρι ως ότου «να σκάσεις». Αντίθετα, προσπάθησε να γεμίζεις το στομάχι στο 70 %. Επέλεξε υγιεινές τροφές όπως φρούτα, λαχανικά, σούπες, όσπρια και δημητριακά ολικής άλεσης. Επίσης, μπορείς να προσθέσεις κάποιες υπερτροφές στη διατροφή σου όπως το ιπποφαές, τους χουρμάδες, τα γκότζι μπέρι, τη σκόνη από μάκα, το τουρσί, το κεφίρ, τα blueberries και την αρώνια. Όλες αυτές οι τροφές συμβάλλουν στην εξισορρόπηση της χλωρίδας του εντέρου και μας βοηθούν να θωρακίσουμε το ανοσοποιητικό μας σύστημα.
Το ήξερες ότι σύμφωνα με το Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, ο άνθρωπος που περπατάει λιγότερο από μια ώρα ανά ημέρα θεωρείται άρρωστος; Η καθημερινή άσκηση, μαζί με την ισορροπημένη διατροφή αποτελούν τις πιο σημαντικές συνήθειες για τη βελτίωση της υγείας μας. Το ανθρώπινο σώμα είναι πλασμένο για να κινείτε, όχι για να κάθεται! Σήκω λοιπόν από καναπέδες και ντιβάνια και ξεκίνα να κινείσαι. Δεν στοχεύουμε στο να γίνουμε υπεραθλητές, body builders ή μαραθωνοδρόμοι αλλά αυτό δεν σημαίνει αυτομάτως ότι αναπαυόμαστε στη παθητικότητά μας.
