Αν θέλεις να αυξήσεις τη τεστοστερόνη σου θα πρέπει να κινηθείς! Ο άνδρας του καναπέ και της πολυθρόνας δεν πάει πουθενά, δεν σηκώνεται.

Αν θέλεις να αυξήσεις την ερωτική σου διάθεση και τη μυική σου μάζα θα πρέπει να σταθείς υπεύθυνα απέναντι στην ανδρική σου υποχρέωση: Να είσαι και να γίνεσαι καλύτερος άνδρας, σε όλους τους τομείς!

Παρακάτω θα δεις τι μπορείς να κάνεις για αυξήσεις τη τεστοστερόνη σου με απόλυτα φυσικό τρόπο.

Ποιοτικός ύπνος: Ο ύπνος είναι το παν! Αν δεν κοιμάσαι το ενδοκρινικό σου σύστημα δεν λειτουργεί αποτελεσματικά, διαταράσσεται και η παραγωγή τεστοστερόνης μπαίνει σε δεύτερη μοίρα. Διασφάλισε τη ποιότητα του ύπνου σου πηγαίνοντας για ύπνο ΠΡΙΝ τις 00:00 το βράδυ. Έτσι θα δημιουργήσεις προυποθέσεις για την ανάπλαση και αποκατάσταση του οργανισμού σου και κατ επέκταση στη παραγωγή τεστοστερόνης.2. Σωματική άσκηση: Η κίνηση συνεπάγεται με τη ζωή. Αν δεν «σηκώνετα» σημαίνει πως δεν υπάρχει κίνηση, άρα δεν υπάρχει ζωή. Η σωματική άσκηση είναι ένας ακρογωνιαίος λίθος για την αύξηση παραγωγής τεστοστερόνης, πρόσθεσε άσκηση με βάρη καθώς και αερόβια άσκηση και απογειώσου!
Διατροφή: Δεν γίνεται να καταναλώνεις σαβούρα και να είσαι η καλύτερη εκδοχή του εαυτού σου. Είμαστε ο,τι τρώμε. Συγκεκριμένα, η παραγωγή τεστοστερόνης επηρεάζεται από τη κατάσταση του γαστροοισοφαγικού συστήματος μας. Αν έχουμε ένα υγιές γαστροοισοφαγικό σύστημα η αναπνοή και το αίμα ρέει άνετα και ελεύθερα. Αν όμως είμαστε συνέχεια φουσκωμένοι από το ανθυγιεινό φαγητό που καταναλώνουμε, ούτε να αναπνεύσουμε μπορούμε. Προσπάθησε να ισορροπήσεις τη διατροφή σου και επέλεξε καθαρές και αγνές τροφές!
Διαλειμματική νηστεία: Το ήξερες οτι η διαλειμματική νηστεία μπορεί να σε βοηθήσει να αυξήσεις τη τεστοστερόνη σου; Μετά τις 20:00 το απόγευμα, μη φας τίποτα! Την επόμενη μέρα φάε το πρώτο σου γεύμα στις 00:00 το μεσημέρι: Θα έχουμε περάσει 16 ολόκληρες ώρες που δεν θα έχεις φάει τίποτα. Το γεγονός αυτό δίνει τη δυνατότητα στον οργανισμό σου να ξεκουραστεί και να επικεντρωθεί στην εξισορρόπηση των ορμονών του σώματος, κατ επέκταση και της τεστοστερόνης.
Σκωτσέζικο ντος: Τώρα σκέψου οτι έχεις εφαρμόσει όλα τα παραπάνω στη ζωή σου. Δηλαδή τρέφεσαι υγιεινά, αθλήσαι, έχεις ποιοτικό ύπνο και μερικές μέρες τη βδομάδα κάνεις διαλειμματική νηστεία. Πρόσθεσε και κάποια σκωτσέζικα ντους για να αυξήσεις τη λειτουργικότητα του κυκλοφοριακού σου συστήματος. Ξεκίνα με 30 δεύτερα κρύο νερό και έπειτα 30 δεύτερα ζεστό, επανέλαβε για 5 φορές.
Βότανα: Όλα τα παραπάνω είναι αρκετά για να αυξήσεις τη τεστοστερόνη σου με απόλυτα φυσικό τρόπο. Αν θές όμως να απογειωθείς ακόμη περισσότερο δοκίμασε να συνδυάσεις αιθέριο έλαιο μέντας με το Αφροδισιακό μείγμα βοτάνων. Πρόσθεσε 7 σταγόνες από αιθέριο έλαιο μέντας σε ένα ποτήρι νερό, ανακάτεψε καλά και έτοιμο!